Por Conteúdo_ – 25/02/2021
Hoje é dia da tag Saúde e Bem-estar, e vamos falar sobre a ACADEMIA NUTRIR do ART BEAUTY CENTER, que sob o comando da nutricionista Isabelle Caiado, está trazendo saúde e bem-estar para os pacientes.
ACADEMIA NUTRIR
“A academia nutrir surgiu da vontade de cuidar de pessoas, por meio da nutrição integrativa – que integra corpo, mente e espírito.
Nesse tratamento englobamos a nutrição funcional, a nutrição comportamental, o coach integral sistêmico e a dietoterapia oriental.
A nutrição funcional, tem como base, tratar o paciente como um todo, de forma individual, atento a todas as influências a que ele é exposto, sejam elas emocionais, alimentares, ambientais, sociais. Para assim, atingir a saúde integral do paciente e não apenas a mera ausência de doenças.
Já a nutrição comportamental, considera que tão importante quanto o comemos é o como comemos. Por meio dela, trabalhamos a sua relação com a comida, a suas crenças, pensamentos e sentimentos em relação a ela.
Com o coach integral sistêmico, agregamos ao tratamento técnicas e ferramentas facilitadoras para o processo de mudança de pensamentos, gatilhos, hábitos e comportamentos.
E por último e não menos importante, a dietoterapia oriental, que tem como objetivo: equilibrar o Qi (fluxo de energia que circula pelo corpo), tonificar os órgãos, promover a saúde e a nutrição através de uma alimentação saudável e natural, atenta ao sabor e a energia dos alimentos, que manterão o equilíbrio do organismo.
Sobre o nome academia, utilizamos esse termo pois acreditamos que o conhecimento é libertador. É por meio dele que conseguimos fazer melhores escolhas. Com isso, montamos três modalidades de atendimento. A primeira é a consulta nutricional e a outra é o acompanhamento nutricional, de 06 ou 10 sessões, sendo que no pacote de 10 sessões o paciente também tem acesso a um workshop de comidas saudáveis, aprendendo como elaborar pratos práticos e nutritivos.
No acompanhamento, traçamos no primeiro encontro um planejamento baseado na demanda do paciente e assim, por meio dos pilares comentados, é ensinado de forma prática, todo o conteúdo e ferramentas para o paciente ter autonomia em sua vida, mais autoestima, uma boa relação com a comida, longevidade, performance, ou seja, qualidade de vida saudável e sustentável.
E essa academia se comunica com as outras academias do Art Beauty Center (academia da beleza, academia do cérebro, academia da longevidade), já que o nossa abordagem é pautada no atendimento integrativo e multidisciplinar, onde o paciente é avaliado de forma sistêmica”, explica Isabelle.
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Por Conteúdo_ – 17/04/2020
Aumentar a imunidade sempre é uma boa idéia né? Agora, em tempos de pandemia de coronavírus, a gente quer se proteger ainda mais. Então, pedimos para a nutricionista Gabriella Pereira (@nutri_home ), dicas e sugestões para nos ajudar a ficar com a imunidade alta.
Anote aì!
– Ao acordar, comece o seu dia tomando água em temperatura ambiente! A água purifica e prepara
o seu organismo para o dia! Pense, ficamos entre 6 a 8 horas, período que estamos dormindo, sem
beber água, então é a primeira coisa que devemos fazer!
– Uma forma que você pode contribuir para a imunidade é tomando um shot de água com limão,
própolis e gengibre.
– Aproveite e logo no café da manhã, consuma fibras, como o flocos de aveia por exemplo. São
importantes para o bom funcionamento do intestino e o intestino é o principal órgão responsável
por nosso sistema imunológico.
– No dia, inclua alimentos ricos em vitamina C e vitamina A, são poderosos antioxidantes. Fontes de
vitamina C: suco de laranja feito na hora; kiwi; abacaxi; morango; acerola…também como vegetais
verdes escuros. Ricos vitamina A, os ovos; mamão; cenoura; abóbora…
– Tome sol de manhã! A vitamina D é produzida quando nos expomos ao sol! É super importante em
várias partes do nosso metabolismo, principalmente pela entrada no Cálcio nos ossos.
– Todos os dias, inclua uma porção de mix de castanhas, como do Pará, de caju e amêndoas,
sementes de abóbora e girassol, são alimentos ricos em minerais de extrema importância para
nosso sistema imunológico como zinco, magnésio, e selênio, também rica em vitamina E.
– Realize refeições coloridas! Cores vibrantes devem aparecer no seu prato, um exemplo tão simples
seria arroz integral + feijão + carne + rúcula, alface, tomate + abóbora, um prato colorido remete a
ter uma sinergia entre os nutrientes (vitaminas e minerais) ou seja, eles se completam!!
– Tempere, quando finalizar o preparo, suas refeições com cúrcuma, pela alta concentração de
curcumina que tem um potencial anti inflamatório.
– Vale espremer um limão (fatiado na hora) por cima da salada ou ate mesmo a refeição, isso
naturalmente aumenta o seu consumo de vitamina C no dia.
– Inclua pelo menos 1 fruta no dia e procure variar na semana! Assim você garante pelo menos uma
parcela de fibras e vitaminas no seu dia.
– Não temos o hábito, mas tomar chá além de nos acalmar (o ritual de preparar chá é
cientificamente comprovado que acalma), quando preparamos a base de ervas e extratos naturais contribuímos com fitoquímicos que são nutrientes com potencial antiinflamatório e também preventivo, como o caso do chá de gengibre que é rico em equinácea, ajuda na digestão e na imunidade.
Podemos ainda contar com a camomila,o mulungu e a erva cidreira. Consuma peixes como salmão, atum e sardinha que são ricos em ácidos graxos omega 3 que também tem ação antiinflamatória.
– Não faça jejum forçado; ou seja, aquele jejum provocado pelo excesso calórico que você fez no dia
anterior ou até mesmo o jejum pela falta de tempo, ambos remetem a um desequilíbrio nutricional
no seu organismo, enfraquecendo o seu sistema imune. Se fizer jejum, faça de forma responsável e
com orientação de uma nutricionista.
– Inclua mel orgânico e suas fontes como por exemplo cápsulas ou gotas de própolis e também a
geléia real, lembrando que as dosagens são individuais.
– Movimente -se ! Pratique exercícios leves e moderados pelo menos 3x por semana.
– Durma bem! O seu sono é e sempre será, o regulador da saúde do seu organismo.
Bom, agora com todas estas dicas, é só praticar e viver saudável.
Gabriella Perreira ( @nutri_home ) é nutricionista e pós graduada em nutrição clínica funcional e suplementação ortomolecular. Por ser amante do esporte, complementou seus estudos também realizando a pós graduação em fisiologia do exercício e pós graduação em bioquímica da nutrição no esporte. Há mais de 15 anos atua na área clínica e seu lema é Equilibrio.
“Equilibrio entre o corpo e a mente; entre o corpo e a saúde e entre a dose perfeita de todas as coisas, sempre aliados ao prazer e o bem estar.
Suas orientações são conhecidas pelos pacientes como #DIETAFELIZ!
